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내 심장을 부탁해! 심장 건강에 좋은 견과류 8형제
여러분, 혹시 하루에 ‘견과류 한 줌’ 챙겨 드시나요?
‘그게 뭐 얼마나 대단하겠어~’ 싶지만, 작은 한 줌에 심장을 지키는 힘이 숨어있다는 사실!
오늘은 여러분의 똑똑한 심장을 위해 소개합니다!
바로바로~ 심장 건강을 위한 견과류 8형제!
1. 아몬드 ? 피부도 심장도 챙기는 똑똑이
비타민 E가 풍부해서 혈관을 부드럽게 유지해줘요.
피부도 좋아지고, 심장도 튼튼해지고! 이래서 인기쟁이~
2. 호두 ? 오메가-3의 왕
호두 하면 뭐다? 식물성 오메가-3!
혈압 낮추고 염증 완화해줘서 심장에 딱이에요.
생긴 건 뇌 같지만, 심장 건강엔 최고!
3. 피스타치오 ? 초록빛 건강 전도사
눈에 띄는 초록빛 씨앗!
혈관 확장과 콜레스테롤 개선에 도움을 주는 피스타치오, 간식으로 최고!
4. 캐슈넛 ? 고소함에 숨은 마그네슘
심장 박동 리듬을 조절해주는 마그네슘이 풍부해요.
부드럽고 고소한 맛에 속은 꽉~ 찬 견과류!
5. 브라질너트 ? 하루 한 알로 심장 지킴
셀레늄 풍부해서 항산화 작용이 탁월!
단, 과다 섭취는 피해주세요~ 하루 한 알이면 충분!
6. 헤이즐넛 ? 고급진 식감, 고급진 영양
비타민 E와 건강한 지방, 심장 혈관에 탁월한 콜라보.
커피 말고, 견과류로 만나보는 헤이즐넛도 나쁘지 않아요~
7. 마카다미아 ? 부드러운 심장 친구
심장 건강을 지켜주는 단일불포화지방산이 듬뿍!
부드러운 식감에 담긴 튼튼한 효능, 고급스러운 간식으로 제격!
8. 잣 ? 작지만 강한 혈관 청소부
비타민 K, 철분, 구리 등 미네랄 풍부!
혈액순환을 도와주고 심장근육 강화에도 좋아요. 한식과 찰떡궁합!
하루 권장량은?
견과류는 하루에 한 줌, 약 30g 정도가 좋아요.
생으로 먹거나, 무염 제품을 선택하면 더 건강하답니다!
작은 습관이 만드는 큰 차이
매일 꾸준히 견과류를 챙기는 것만으로도
심장병, 고혈압, 고지혈증 같은 만성질환 예방에 큰 도움이 돼요.
오늘부터 여러분의 심장에 견과류 한 줌,
사랑 한 줌 선물해보세요!