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고단백 음식 5가지!
식물성부터 동물성까지, 건강하게 단백질 챙기기
단백질은 근육을 만들고 면역력을 지키는 데 꼭 필요한 영양소예요.
특히 활동량이 많거나 체중 관리, 운동 중인 분들은 더 신경 써야 하죠.
오늘은 일상에서 쉽게 구할 수 있는 고단백 음식 5가지를 소개할게요!
1. 세이탄 ? 식물성 단백질 끝 판왕, 100g당 단백질 약 25g
2. 풋콩(에다마메) ? 고소한 콩 간식, 100g당 11g
3. 코티지치즈 ? 저지방 고단백, 흡수 빠른 유청 단백질
4. 두부 ? 부드럽고 소화 잘되는 전통 단백질
5. 참치통조림 ? 간편한 고단백, 오메가-3까지 듬뿍!
단백질, 꼭 고기만으로 채울 필요는 없죠!
식물성과 동물성 단백질을 균형 있게 섭취하면 더 건강한 식단이 돼요.
오늘 소개한 고단백 음식 5가지, 매일의 식사에 다양하게 활용해보세요.
몸도 마음도 더 가벼워질 거예요!