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춥고 건조한 계절에는 면역력이 약해지기 쉬운 만큼,
다음 5가지 식품이 면역 기능을 강화하는 데 큰 도움이 됩니다.
1. 기름진 생선(연어·고등어·참치) →비타민 D가 풍부해 면역세포 활성화에 필수. 주 2~3회 섭취 추천.
2. 요거트 → 비타민 A 제공 + 유산균이 장내 환경을 개선해 장 면역을 강화.
3. 굴 → 아연 함량이 높아 백혈구 기능 지원. 가을~겨울 제철일 때 특히 효과적.
4. 오렌지·감귤류 → 비타민 C가 풍부해 항산화 작용 및 면역세포 보호 효과.
5. 적색육(살코기) → 흡수율 높은 헤미철 공급원으로 면역세포 생성에 도움.
평소 식단에 이 5가지 식품을 균형 있게 더하면 감기·독감 예방에 좋은 기초 체력과
면역력을 높이는 데 큰 도움이 됩니다.
모두 감기 조심하세요!
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