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근육과 면역은 매일의 단백질에서 시작됩니다.

→ 오늘은 마시는 단백질로 채워보세요.

단백질은 꼭 씹어 먹지 않아도 된답니다.

달걀 1개(약 6g)보다 단백질이 많은 마시는 음료도 많아요.

<단백질 섭취가 중요한 이유>

근육뿐 아니라 피부·면역·호르몬 생성에 필수이며,

포만감 유지 → 체중 관리, 

중장년층 근감소증 예방에 도움.

<달걀보다 단백질 많은 음료들>

우유: 6~7g → 달걀과 비슷하거나 많음

강화 두유: 7~9g → 달걀보다 많음

사골육수: 8~10g → 콜라겐 풍부, 따뜻하게 섭취 가능

고단백 스무디: 10~20g 이상 → 달걀 2~3개 분량 가능

<섭취 포인트>

단백질은 한 번에 많이보다 여러 번 나눠서 먹는 게 효과적

씹기 힘든 날, 바쁜 아침, 

입맛 없을 때 마시는 단백질은 아주 좋은 대안!!

상황에 맞게 ‘마시는 단백질’을 활용하면 

충분하고 효율적인 단백질 섭취가 가능하답니다!