계절이 바뀌는 환절기에는 면역력이 저하되고, 미세먼지나 꽃가루 등으로 인해 몸의 밸런스가 깨지기 쉬워집니다.

아래의 건강 수칙을 통해 봄철 건강을 지켜보세요.

1. 끼니는 반드시 챙기기

건강한 면역력의 시작은 규칙적인 식사에서 비롯됩니다.

• 다양한 영양소를 골고루 섭취할 수 있도록 6가지 식품군을 균형 있게 구성하세요.

• 단백질 섭취가 중요합니다. 달걀, 생선, 콩, 해산물 등으로 보충해 주세요.

2. 기관지를 보호하는 식품 섭취

봄철 미세먼지와 황사는 호흡기를 자극할 수 있으므로, 관련 식품으로 보호하는 것이 좋습니다.

• 미역, 다시마는 체내 미세먼지 배출에 도움이 됩니다.

• 생강은 살균 효과가 있고 염증 완화에 도움을 줍니다.

• 도라지는 기침과 가래를 완화해 기관지 건강에 탁월합니다.

3. 눈 건강 지키기

황사와 미세먼지에 노출되기 쉬운 눈은 특별한 관리가 필요합니다.

• 눈 건강에 좋은 당근, 토마토 등 베타카로틴이 풍부한 식품을 섭취하세요.

• 시금치, 케일 등 루테인이 풍부한 채소는 눈의 피로를 줄이고 시력을 보호해줍니다.